Zmorge-Muffel, Sportskanone, Wirbelwind: So verschieden die Kinder sind, so unterschiedlich sind auch ihre Pausengelüste. Wir haben drei feine, ausgewogene Znüni-Boxen zusammengestellt, die Kraft geben für den ganzen Vormittag.
Eine gute Grundlage für eine gesunde Pausenverpflegung sind Wasser oder ungesüsster Tee zusammen mit Früchten oder Gemüse. Je nach Frühstücksgewohnheiten, Aktivität und Hunger lässt sich das Böxli mit gehaltvolleren Zutaten aufpeppen. Dazu bieten sich Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt oder Getreideprodukte wie Vollkornbrot oder Cracker sowie Nüsse an.
Energie für Zmorge-Muffel
Manche Kinder haben am Morgen noch keine Lust, etwas zu essen, und trinken vielleicht bloss ein Glas Milch. Diese Kinder brauchen einen gehaltvollen Znüni, damit sie bis am Mittag durchhalten und genügend Energie haben, um sich zu konzentrieren. Eine ideale Kombination: Ein Käsebrot, dazu ein paar Rüeblistängeli oder Apfelschnitzli.
Kraft für Sportskanonen
Die Vollkornwraps sind einfach gemacht und liefern langanhaltende Energie.
Die Teigfladen kann man einfach selber machen oder fertig im Laden kaufen. Sie sind gute Energiespender. Der Frischkäse und das Trockenfleisch liefern Protein, die Tomätli die nötigen Vitamine. Die Wraps lassen sich schon in Ruhe am Vortag vorbereiten, für weniger Stress am Morgen. Am besten legt man sie direkt ins Znüni-Böxli und stellt dieses in den Kühlschrank. Am nächsten Tag braucht man es nur noch einzupacken.
Snack für Wirbelwinde
Ist dein Kind ein Wirbelwind, dem vor lauter Programm in der Pause fast keine Zeit für den Znüni bleibt? Auch ein paar schnelle Schlucke Milch zwischendurch liefern Nährstoffe und Energie für die Zeit bis zum Zmittag. Ein paar Apfelschnitzli zum Knabbern dazu und schon kann weiter über den Pausenplatz gewirbelt werden.
Dieser Artikel entstand in Zusammenarbeit mit Swissmilk
Für mehr Infos und Znüni-Ideen: swissmilk.ch/znueni
