Für Grosseltern ist ein gemeinsamer Urlaub mit der Familie eine wertvolle Zeit, um Nähe zu den Enkeln aufzubauen und bleibende Erinnerungen zu schaffen. Besonders vielfältig werden die Urlaubserinnerungen, wenn sie spannende Aktivitäten und ruhige Momente der Entspannung in Einklang bringen können.
Ein aktiv gestalteter Urlaub bedeutet nicht, dass die Erholung auf der Strecke bleiben muss. Ganz im Gegenteil. Bewegung ist gesund, macht gute Laune und hilft Körper und Geist dabei, Stress abzubauen und in dem Wohlfühl-Modus zu kommen. Eine gute Mischung aus Aktivität und Ruhepausen sorgt dafür, dass die Energiespeicher im Urlaub so richtig aufgeladen werden.
Dabei muss es nicht immer um Hochleistungssport gehen. Es gibt viele Möglichkeiten, wie man Aktivität und Bewegung spielerisch und genussvoll in den Urlaub integrieren und damit für alle Generationen schöne gemeinsame Erlebnisse schaffen kann. Von entspannten Wanderungen in einer interessanten Umgebung über Familien-Radtouren und andere sportliche Aktivitäten bis hin zu entspannenden Yoga-Einheiten hat ein aktives Urlaubsprogramm viel zu bieten und vor allem jede Menge Spaß und schöne Erinnerungen im Gepäck.
Wandern und Spazierengehen: Die Natur gemeinsam erkunden
Wandern ist eine der besten Aktivitäten für Familienurlaube. Wanderungen lassen sich an jedes Alter und jedes Fitnesslevel anpassen. Die Geschwindigkeit und die Anzahl der Pausen bestimmt jede Familie ganz individuell für sich.
Für gemeinsame Wanderungen gibt es unzählige malerische und spannende Routen, die durch die Schönheiten der Natur und vorbei an interessanten Sehenswürdigkeiten und Attraktionen führen. Die Schweizer Berglandschaft verfügt über eine breite Vielfalt an gut ausgebauten Wanderwegen, die perfekt für Familien mit unterschiedlichen Ansprüchen und Fähigkeiten geeignet sind.
Ein beliebtes Ziel für Familienwanderungen ist das Berner Oberland, wo leichte Wanderwege entlang malerischer Seen wie dem Thunersee oder dem Brienzersee verlaufen. Diese Routen sind flach und bieten zahlreiche Möglichkeiten, um Pausen einzulegen, ein Picknick zu genießen und die Umgebung zu erkunden. Auch das Engadin mit seinen idyllischen Almen und klaren Bergseen bietet viele familienfreundliche Routen.
Ein Highlight für die Kleinsten sind Themenwege, die entlang der Strecke spielerische Lernstationen zu Natur und ihrer Artenvielfalt anbieten. Die Webseite der Schweizer Tourismusinformation empfiehlt für Familien besonders diese Themenwege:
- Der Baumwipfelpfad im Neckartal
- Der Wasserweg im Göschener-Tal und um die Göscheneralp
- Der Eichhörnchenweg bei Arosa
- Der Murmeli-Trail bei Lenk im Simmental
- Der Spatz Männi Erlebnisweg bei Goldingen Atzmännig
- Der Ravensburger Spieleweg bei Grächen
- Der Zauberwald Ernen im Wallis
- Wolli und die Klimadetektive im Zermatt
- Der Märchenweg bei Saas-Fee
- Der Weg zur Geschichte der Erde bei Villars-sur-Ollon
- Schatzsuche-Trail in Aeschi bei Spiez
- Der Riesenwald Elm und viele mehr
Auf diesen interessanten und wunderschönen Familienwanderwegen können Gross und Klein gemeinsam Tiere und Pflanzen beobachten, spannende Dinge über die Natur und die Region erfahren, Märchen und sagen auf die Spur kommen oder knifflige Rätsel lösen. Zwischendurch gibt es jede Menge Zeit für ein gemütliches Picknick, Geschickten und schöne Erlebnisse. So entstehen bleibende Erinnerungen an die gemeinsame Zeit. Ausgewiesene Familienwanderwege sind in der Regel gut ausgebaut und bieten nur überschaubare Höhenmeter. Damit sind sie auch für kurze Beine oder Erwachsene mit einem moderaten Fitnesslevel gut geeignet und können bei Bedarf auch mit dem Kinderwagen oder dem Rollator bewältigt werden.
Extratipp: Für Familien mit sehr kleinen Kindern empfehlen sich Rundwanderwege, bei denen vom Ausflugsziel aus kein Rückweg mehr bewältigt werden muss. Ist das Highlight der Wanderung erreicht, kann der Weg zurück zum Auto oder zur Unterkunft recht lang werden und die Freude über das Erlebte trüben.
Gemeinsame sportliche Aktivitäten für die ganze Familie
Neben dem Wandern gibt es viele weitere sportliche Aktivitäten, die sich perfekt für einen aktiven Familienurlaub eignen. Eine davon ist Radfahren. In der Schweiz gibt es viele gut ausgebaute Radwege, die entlang an Flüssen, Seen oder durch malerische Dörfer führen und auch für Familien mit unterschiedlichen Fitnesslevels geeignet sind. Für Grosseltern, die sich beim Radfahren etwas Unterstützung wünschen, bieten sich E-Bikes an. Sie machen es möglich, auch längere Strecken oder Radtouren mit einigen Höhenmetern ohne große Anstrengung zurückzulegen.
Ein besonders beliebtes Ziel für Radtouren ist die Region rund um den Bodensee, wo flache Routen direkt am See entlangführen und zahlreiche Möglichkeiten für Pausen bieten. Hier kann man an einem der vielen Strände Halt machen und in den warmen Monaten des Jahres ein erfrischendes Bad im See nehmen. Auch die Region Jura & Drei-Seen-Land bietet wunderschöne Radwege, die durch sanfte Hügel und an historischen Städten wie Neuenburg oder Biel vorbeiführen. Solche Touren sind ideal, um die Umgebung zu erkunden und gleichzeitig aktiv zu bleiben.
Für Wasserratten sind die vielfältigen Wassersportarten eine willkommene Abwechslung im Urlaub. Schwimmen ist eine schonende Sportart, die alle Muskeln beansprucht und gleichzeitig Spass macht. Viele Ferienhäuser oder Hotels verfügen über eigene Schwimmbäder, in denen die ganze Familie Freude haben kann. Doch auch die vielen Seen in der Schweiz, wie der Vierwaldstättersee, der Bodensee, der Luganersee, der Lago Maggiore oder der Genfer See, laden zum Baden ein.
Für etwas mehr Action sorgt Beachvolleyball, das oft an den Stränden größerer Seen gespielt wird. Auch wenn nicht alle Familienmitglieder aktiv mitspielen, können sie am Rand sitzen und die fröhliche Atmosphäre geniessen. An vielen Seen oder Flüssen in der Schweiz finden sich ausserdem Wassersportanlagen, von denen aus Surfen, Segeln, Touren mit dem Kanu oder Kajak, Rafting oder Stand-Up-Paddling möglich sind. Im Land der Seen und Flüsse kommen Wassersportfans voll auf ihre Kosten.
Damit die ganze Familie gemeinsam Spass am und im Wasser haben kann, sollten Aktivitäten ausgewählt werden, die für jede Altersgruppe etwas zu bieten hat. Während Schwimmen und Planschen im flachen Gewässer schon für die Kleinsten ein grosser Spass ist, eignen sich Rafting- oder Kajaktouren eher für Familien mit etwas älteren Kindern.
Bewegung im Alltag integrieren
Neben Wanderungen und sportlichen Aktivitäten lässt sich Bewegung auch ganz nebenbei in den Alltag im Urlaub integrieren. Ein Stadtbummel oder eine Besichtigungstour bieten oft mehr körperliche Aktivität, als man denkt. Beim Erkunden von historischen Altstädten wie in Luzern, Zürich oder Bern kommen viele Schritte zusammen und das auf eine sehr kurzweilige Art.
Für sehr kleine Familienmitglieder gibt es in den Städten und Ferienorten oft Spielplätze und Trimm-Dich-Stationen, die sich in die Besichtigungstour einbauen lassen und zwischendurch immer wieder für Abwechslung sorgen. Während die Kleinen toben und spielen können Eltern und Grosseltern eine kleine Verschnaufpause einlegen und sich erfrischen, bevor die nächste Etappe ansteht. Viele Parks in der Schweiz bieten zudem Fitnessgeräte, die kostenlos genutzt werden können und auch Erwachsene vor eine körperliche Herausforderung stellen.
Viele Spielideen im Freien eignen sich ebenfalls hervorragend als kleine Bewegungseinheit zwischendurch. Ein bisschen Federball, eine Runde Fangen spielen, auf einen Baum klettern, ein Fussballspiel auf dem Spielplatz, es gibt so viele Aktivitäten, die gleichzeitig Spass machen und für jede Menge gesunde Bewegung sorgen.
Wer sich im Alltag gerne mit sportlicher Aktivität fit und gesund hält und auch im Urlaub nicht auf das regelmässige Workout verzichten möchte, kann das Training mit einem Online-Programm einfach mit in die Ferien nehmen. Viele digitale Fitnessangebote machen es möglich, mit einem Personal Trainer Online zu jeder beliebigen Zeit und an beliebigem Ort zu trainieren. Viele Personal Trainer bieten virtuelle Trainingsstunden an, die auf die individuellen Bedürfnisse von Senioren und ihre körperlichen Voraussetzungen abgestimmt sind. So lässt sich auch im Urlaub ein gezieltes Training absolvieren – egal, ob es sich um sanftes Stretching, Yoga oder ein leichtes Krafttraining handelt.
Regeneration und Entspannung
Selbst im aktivsten Urlaub dürfen Entspannung und Regeneration nicht zu kurz kommen. Ruhepausen, die Körper und Geist entspannen lassen, steigern das Wohlbefinden und bauen Stress ab. Yoga oder leichte Dehnübungen sind eine hervorragende Möglichkeit, um die Muskulatur nach einem aktiven Tag zu entspannen und Verspannungen vorzubeugen. So kann der Körper noch besser von der Bewegung profitieren und sich angemessen regenerieren.
Viele Ferienorte bieten Yogastunden im Freien an, bei denen man die Natur in vollen Zügen geniessen und gleichzeitig die körperliche Beweglichkeit und Resilienz verbessern kann. Vorkenntnisse sind dabei nicht unbedingt erforderlich. Die Übungen lassen sich an jedes Level anpassen und bieten sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene einen Ausgleich. Ein grosses Plus: Die erlernten Übungen lassen sich später jederzeit mühelos in den Alltag integrieren und können auch als kleine Atempause am Morgen oder als Betthupferl vor dem Schlafengehen eingebaut werden.
Ein aktiver Familienurlaub bietet Spass und Abwechslung und lässt auch den Erholungsfaktor nicht zu kurz kommen. Ob beim Wandern, Radfahren, Schwimmen oder einfach nur bei einem gemütlichen Stadtbummel – Bewegung lässt sich auf vielfältige Weise in den Urlaub integrieren. Besonders naturnahe Urlaubsvarianten haben eine breite Vielfalt an Freizeitaktivitäten, die mit Freude an Bewegung verbunden sind und körperliche Aktivität mit vielen spannenden Erlebnissen verknüpft. Wer ein gezieltes Workout auch im Urlaub geniessen möchte, sollte die Flexibilität von Online Trainings nutzen. Anbieter wie Personal Trainer bei Superprof stellen verschiedene Trainingsprogramme zur Verfügung, die nach individuellem Fitnesslevel und ohne zeitliche Einschränkungen jederzeit in Anspruch genommen werden können. Mit einem mobilen Endgerät und einer ausreichend stabilen Internetverbindung kommt das Workout so auch mit auf Reisen und kann in der freien Natur und vor malerischer Kulisse absolviert werden.