Der Eintritt in die Altersrente ist für Viele ein lang ersehnter Meilenstein, der eine selbstbestimmte Tagesgestaltung und eine Reihe von Unternehmungen in Aussicht stellt. Während dieser Wunsch für zahlreiche Ruheständler Wirklichkeit wird, werden andere von Krankheiten und Widrigkeiten des Lebens geplagt. Dennoch gibt es für Betroffene Möglichkeiten, das persönliche Wohlbefinden gezielt zu fördern. Weiterhin können Angehörige durch spezielle Unterstützungsangebote entlastet werden. Dieser Artikel stellt hierzu hilfreiche Tipps zusammen.
Steigerung der Mobilität durch Treppenlift-Installation
Spielt im Alter eine Mobilitätseinschränkung eine Rolle, fürchten nicht wenige Immobilieneigentümer, ihre vier Wände verlassen zu müssen. Mit modernen Lösungen wie Treppenliften gibt es eine Option, den vertrauten Wohnkomfort zu erhalten. Treppenlifte transportieren je nach Modell auch Gehhilfen wie Krücken, Rollatoren und Rollstühle. Durch sie kann vermieden werden, komplette Wohnsektionen wie die Küche oder das Bad ins Erdgeschoss verlagern zu müssen.
Stundenweise Betreuung und Pflege
Viele Senioren hegen den Wunsch, sich ihre Selbstständigkeit weitestgehend zu bewahren. Dennoch kann in einigen Alltagssituationen das Anfordern von Hilfe erforderlich sein. Eine Betreuung und Pflege, wie sie beispielsweise von der Sentivo Pflegehilfe in der Schweiz stundenweise angeboten wird, schlägt sprichwörtlich mehrere Fliegen mit einer Klappe. Betroffene werden bei ausgewählten Tätigkeiten wie der Haushaltsreinigung, dem Wäschewaschen oder Einkaufen begleitet. Weiterhin können Transferfahrten zum Arzt realisiert werden. Das hat den Vorteil, dass Angehörige diese Aufgaben nicht übernehmen müssen. Die stundenweise Betreuung spart nicht nur Zeit, sondern schafft auch Freiräume für ein persönliches Miteinander.
Moderate sportliche Betätigung fördert und fordert
Bewegung empfiehlt sich für Personen bis ins hohe Alter, um Verschleisskrankheiten wie Arthrose präventiv entgegenzuwirken. Dennoch sollte man es mit dem Sport nicht übertreiben und sich für Aktivitäten entscheiden, bei denen lediglich moderate Bewegungen auszuführen sind.
Für Senioren empfehlen sich Sportarten wie:
- Schwimmen
- Walking
- Yoga
- Wandern
- Squash
Regelmässig zum Sport zu gehen ist für Viele ebenso eine wunderbare Gelegenheit, sich mit Anderen auszutauschen und soziale Kontakte zu pflegen.
Kreuzworträtsel, Sudoku und mehr: Fitness für ein leistungsfähiges Gehirn
Sich im Alter wohlzufühlen, bedeutet auch, sich nicht ständig über die eigene Vergesslichkeit zu ärgern. Deshalb ist es sinnvoll, mit dem Ausfüllen eines Kreuzworträtsels beim Morgenkaffee in den Tag zu starten. Das Knobeln kann zudem auch ein netter Zeitvertreib für all jene Personen sein, die sich öfters in den Wartezimmern der Ärzte aufhalten. Senioren, die mit dem Smartphone vertraut sind, haben die Möglichkeit, hierbei auf digitale Lösungen wie das beliebte Sudoku zurückzugreifen. Ausfüllhilfen für das Kreuzwortraten gibt es ebenfalls online. Wer die Lösungswörter bei Preisausschreiben einschickt und etwas Glück hat, kann sich mitunter über einen Sach- oder Geldpreis freuen. Letzteren kann man nutzen, um sich mit Gleichgesinnten zu einem Einkaufsbummel in der Stadt zu verabreden, bei Kaffee und Kuchen im Stadtcafé wieder einmal ausgiebig zu plaudern oder auf Reisen zu gehen.
Lieferdienste für Lebensmittel
Auch wenn man in der Rente die Zeit dafür hätte: Nicht jeder liebt es, jeden Tag am Herd zu stehen. Andere wiederum sind körperlich nicht mehr in der Lage, sich selbst nahrhafte Mahlzeiten zuzubereiten. In diesen Fällen ist es eine passende Lösung, Essen auf Rädern zu bestellen und sich mit den vorab ausgewählten Lieblingsspeisen versorgen zu lassen. Insbesondere Senioren, die unter Einsamkeit leiden, freuen sich zudem über ein paar freundlich gewechselte Worte mit dem Lieferanten.
Kochboxen für Hobbyköche
Wer auch im höheren Alter Mahlzeiten nach wie vor mit Leidenschaft selbst kochen möchte, muss dafür im Alter nicht den beschwerlichen Weg zum Supermarkt auf sich nehmen und schwere Einkaufstaschen schleppen. Kochboxen bündeln eine Vielzahl von Produkten, die Abwechslung für den heimischen Esstisch versprechen und in den meisten Fällen themenbezogen gewählt werden können. Mithilfe einer Kochbox bewahrt man sich die Unabhängigkeit, dem eigenen Hobby unverändert nachgehen zu können, und wird dennoch bei der Beschaffung von Lebensmitteln entlastet.
Minimalismus: Reduzierung des Hausstandes
Im Laufe eines Lebens sammelt sich allerhand an und nicht wenigen Personen fällt es schwer, sich von eigenem Hab und Gut dauerhaft zu trennen. Dennoch kann zu viel Eigentum für Senioren auch eine Belastung darstellen. Hinzu kommt, dass es bedeutend beschwerlicher ist, die Wohnung in Schuss zu halten, wenn überall Dinge herumstehen, die nicht benötigt werden. Aus diesem Grund kann es ein guter Gedanke sein, den Status quo des kompletten Hausstandes zu ermitteln und sich im Rahmen einer Haushaltsverkleinerung von einigen Sachen zu verabschieden.
Umzug in eine kleinere Wohnung
Geht es um die Verringerung des Hausstandes, kann auch der Umzug in eine kleinere Bleibe oder gar in das “Betreute Wohnen” zur Debatte stehen. Ob normales Umzugsunternehmen oder Seniorenumzug: Im Internet stellen zahlreiche Anbieter ihre entsprechenden Dienstleistungsservices vor und übernehmen sämtliche Arbeiten, ohne dass die berufstätigen Angehörigen damit belastet werden. Wichtig bei der Wahl eines Dienstleisters ist es, im Falle von Umzügen darauf zu achten, dass eine Spezialisierung für Seniorenumzüge gegeben ist. Solche Anbieter sind darauf geschult, barrierefreie Lösungen zur Verfügung zu stellen, und sehr geduldig, wenn es um einen Wohnortwechsel älterer Menschen geht. Es lohnt sich, einen Blick in die Bewertungen der Unternehmen zu werfen. Hier sind Kundenstimmen vertreten, die einen Einblick in die Arbeitsweise der Firmen gewähren.
Kosmetik und medizinische Fusspflege
Eine umfassende Körperpflege beizubehalten, steht für viele Senioren auf der Agenda weit oben. Nicht nur möchte man sich durch eine kosmetische Behandlung rundum gepflegt fühlen – auch Erkrankungen können eine spezialisierte Form der Körperpflege zur Sicherstellung einer einwandfreien Hygiene erfordern. Entscheidet man sich für die professionelle Fusspflege, gilt es, auf einen kleinen, aber feinen Unterschied zu achten: Die medizinische Fusspflege unterscheidet sich von der kosmetischen Pediküre vor allem hinsichtlich des Anwendungsgebiets.
Wann benötigt man eine medizinische Fusspflege?
Die medizinische Fusspflege ist dann eine Investition wert, wenn eine Veränderung der Füsse durch eine Erkrankung eingetreten ist. Hierbei kann es sich um die Entstehung von Hornschwielen, aber auch um Warzen, Fuss- und Nagelpilz handeln. Statt einer klassischen kosmetischen Pflege wenden medizinische Fusspfleger (Podologen) spezielle Techniken und Pflegemittel an, die eine Verbesserung des Krankheitsbildes fördern können und das persönliche Wohlbefinden erhöhen.
Teilnahme an kulturellen Ereignissen
Der soziale Austausch ist ein hervorragendes Mittel, Einsamkeit im Alter entgegenzuwirken, den Tag zu gestalten und mit anderen Personen gemeinsame Erinnerungen zu schaffen. Daher ist es zu empfehlen, so oft wie möglich an kulturellen Veranstaltungen wie Stadtfesten und Heimatabenden teilzunehmen, und – sofern es die eigene Gesundheit erlaubt – das Grosswerden der Enkel durch gemeinsame Erlebnisse zu begleiten.